จากการที่เกริ่นภาพเล็กๆไปแล้วใน entry ที่แล้วเกี่ยวกับ ฟิตเนส คราวนี้ผมจะขออัพอะไรเกี่ยวกับ ฟิตเนส จริงๆจังๆซะทีนึงให้คนที่ไม่รู้ว่าจะเริ่มต้นยังไง จะทำยังไง อะไรยังไง สงสัยตรงไหนเกี่ยวกับ ฟิตเนส ในเชิงที่เรียกว่า แชร์ประสบการณ์เกี่ยวกับ ฟิตเนส ให้ฟังกันนะครับ

ก่อนอื่น มารู้จักคำว่า ฟิตเนส (Fitness) กันก่อน ตามความหมายของเวป longdo จะเขียนไว้ว่า

 

ฟิตเนส = สมรรถภาพทางกาย, See also: ความแข็งแรงของร่างกาย,รวมไปถึง ความเหมาะสมของร่างกาย

 

แปลรวมๆ นั่นคือ สุขภาพ นั่นแหล่ะ แต่คนเราส่วนใหญ่จะใช้คำว่า ฟิตเนส ในความหมายของ สถานที่ออกกำลังกายมากกว่า ซึ่งจะเข้าใจอย่างนั้นก็ไม่ผิดเพราะคนส่วนใหญ่เข้าใจคำว่า ฟิตเนส เป็นอย่างนั้นไปซะหมด (ดังนั้นขอให้เข้าใจในเนื้อหา entry นี้ว่า คำว่า ฟิตเนส ผมจะกล่าวรวมๆเกี่ยวกับสุขภาพของร่างกายเรานะครับ)

 

กว่าจะได้เปิดเนื้อหาเกี่ยวกับฟิตเนสนี้ผมอยากให้เพื่อนๆทุกคนดูภาพ ภาพนึง

 

 

 

 

 

ไอตี๋อ้วนนี่ ใครหว่า.....? (ฮา)

 

อะๆขวาหัน

 

 

 

ภาพตอนสมัย เอว 40 น้ำหนักอยู่ที่ 96 Kg. 

 

ปัจจุบัน

 

 เอว 34 น้ำหนัก 86 kg 

 

 

 หลายๆคน "คิด" อยากที่จะมีรูปร่างที่ดีตามที่ตัวเอง "คิด" แต่ไม่รู้จะทำยังไง เริ่มต้นยังไง ทำอีท่าไหน? และหลากคนก็หลากคำถามที่ผมเจอบ่อยดังนี้

 

อยากลดพุงอะ ต้องเล่นท่าไหน? (คำถามนี้เป็นคำถามที่เจอบ่อยมากกว่า 60% เลยทีเดียวเชียว)

อยากมีหน้าท้องสวยๆอะ เล่นนานไหม? (คำถามเจอบ่อยรองลงมา)

อยากได้หุ่นดีๆอะ ต้องเล่นนานแค่ไหนหรือ? (นานเท่าไรนั้นเดี๋ยวขอตอบข้างล่างนะจ๊ะ)

อยากลดเอวจัง เนี่ยก็เล่นมาสองเดือนกว่าแล้วนะ (สองเดือนหรือ แหม่ๆๆ)

อยากดูดีเฉยๆ อะกลัวเล่นไปแล้วเหมือน อาร์โนลน่ากลัวออก (หูย คำถามนี้เด็ดดวงมาก)

 

บลา บลา บลา 

 

กรุณาย้อนกลับไปดูภาพ ไอตี๋อ้วน ภาพแรกที่เอว 40 อีกครั้ง

 

  

(เอามาวางตรงนี้แทนก็ได้ (ฮา))

 

คำถามข้างต้นมันเกิดขึ้นจากความ "อยาก" ของคนแต่ละคนซึ่งความ "อยาก" ของคนที่สนใจการออกกำลังกาย อยากฟิตเนส โดยสรุปแล้ว เค้ามักจะมองและวางแผนระยะสั้น เพื่อที่จะให้ผลลัพธ์ออกมาดั่งความตั้งใจ

เพียงแต่จุดนี้ผมรู้ว่า

"ตัวเองน้ำหนัก 96 ตลอดมาตั้งกะเด็กยันโต 20 กว่าปี จะลดหน้าท้องโดยใช้เวลา 2-3 เดือนเนี่ยนะ?"

"ตัวเองอยากมีสุขภาพที่ดี ระยะสั้นหรือระยะยาวล่ะ?"

 

สำหรับคำถามที่ว่า "เล่นไประวังนะแก เดี๋ยวจะใหญ่แบบอาร์โนล" ตะก่อนผมสมัยผมเล่นใหม่ๆผมก็เฉยๆกับคำถามนี้ มาตอนนี้หากผมได้ยินคำถามนี้ ผมขำกลิ้งแทนเลยครับเพราะว่า

 

"หากคุณเผลอเล่น แล้วใหญ่แบบอาร์โนลได้ ป่านนี้ชายงามเดินกันทั่วบ้านทั่วเมืองแล้วครับ" 

 

ดังนั้นแล้วผมเลยกำหนดเป้าหมายตัวเอง ในการเล่นฟิตเนสของผมไว้ตามลำดับดังนี้

1. กูจะผอมกูจะล่ำกูจะคอส HardGay!

2. กูต้องได้ ซิกแพ็ค ไม่่ว่าจะใช้เวลานานเท่าไร

3. และกูอยากได้หุ่นแบบนักบาส

 

ดังนั้นแล้วการเริ่มต้นเล่นฟิตเนสนั้น เริ่มต้นจากตัวเราเอง ถามตัวเราเองให้จบก่อนว่า เราต้องการอะไรจากการเล่นฟิตเนสกันแน่ จุดไหนคือจุดพอใจของเราเราส่องกระจกมองตัวเองแล้วรู้สึกยังไง? นี่คือคำตอบของคำว่า "เล่นนานเท่าไรไงครับ" นั่นคือ จุดพอใจของคุณอยู่ที่ไหนเมื่อคุณส่องกระจกแล้วมองตนเอง

 

 

เมื่อถามตัวเองจบแล้ว เราก็เริ่มที่จะตั้งเป้าหมายในการเล่นฟิตเนสด้วยตัวของเราเอง และหมั่นศึกษาหาข้อมูลเรียนรู้ วิธีการเล่น เรียนรู้โภชนาการเพื่อที่จะได้ปรับมุมมอง และความเข้าใจเกี่ยวกับการเล่นฟิตเนสเสีย คุณจะรู้ว่า เล่นให้เหมือนอาร์โนลนั้นยากซะยิ่งกว่ายากส์

 

เมื่อคุณสามารถตัดสินใจได้แล้ว ก็อย่ารีรอที่จะลงมือทำครับ

 

 

ฟิตเข้าไป ฟิตเข้าไป!! 

 

แล้วเจอกันใน entry ต่อไปครับใน...

 

edit @ 20 Jan 2010 22:44:42 by เยี้ยงตาหยี

edit @ 20 Jan 2010 22:59:14 by เยี้ยงตาหยี

edit @ 21 Jan 2010 11:17:53 by เยี้ยงตาหยี

edit @ 21 Jan 2010 11:21:48 by เยี้ยงตาหยี

Comment

Comment:

Tweet

#27 By (110.49.156.2) on 2010-10-18 01:23

55555555555555555555+

#26 By (115.87.79.174) on 2010-08-30 18:53

1546question question question question question

#25 By (115.87.79.174) on 2010-08-30 18:52

หุ่นดีขึ้นมากก เลยค่ะ !

ว่าแล้วก็อยากฟิตบ้างแฮะ
ไว้ว่าจะคอสเซฟีน่าาา ><!!!

#24 By {: IM $TLiciuos' の* on 2010-08-10 18:40

หึ้ยยยยย

สุดยอดดดด

#23 By Olindion on 2010-07-23 17:30

อ่ะ...กระทู้ดีมีสาระนะพี่เยี้ยง *-*
เอาลูกแก้วไปพร้อมเรียกมังกรเลย *0*//
Hot! Hot! Hot! Hot! Hot! Hot! Hot!

#22 By Nana バンパイアネコ on 2010-01-24 01:18

...โอย มายั่วกิเลสให้เล่นกล้ามนี่นา เยี้ยง ~!!! อ๊ากกก บ้านอยู่ห่างไกล ฟิตเนส หมดสิทธิ์ไป TT 3 TT ~ ...
...แต่รูปเมื่อก่อนกับปัจจุบันได้ใจมากมาย ~ เจอกันครั้งหน้าขอท่า HardGay ด้วยนะ > <~....

#21 By Kyo on 2010-01-22 11:16

หา..จะคอส Hardgay รึ sad smile

#20 By Nor..! on 2010-01-21 23:31

มีแต่คนติดใจขอบม่วงจริงๆแฮะ sad smile

งานนี้สงสัยต้องเปลี่ยนธีม blog ซะแล้วม้าง...เหอๆ

entry หน้าผมจะมาสรุปเนื้่อหาแนวคิดกับวิธีการเล่นหน้าท้องนะครับ :)

#19 By เยี้ยงตาหยี on 2010-01-21 22:39

สุดยอดเลยค่ะ

ซิกแพคงานมากเยย


อยากคอส Hard Gayจริงๆหรอค่ะ0.0
(ไม่ใช่อะไรค่ะ จะสโตรก 55+)

ขอบม่วงๆนั้นสื่ออะไรรึเปล่าค่ะ^^

หนูคงต้องเข้าฟิตเนสบ้างแล้วล่ะค่ะ^^
งานนี้หนูต้องผอม!!!

MAeMaE

#18 By at once on 2010-01-21 21:57

พรีเซนเตอร์ฟิสเนสรึเปล่าเนี่ยพี่ โดนใจเอาไปเลยHot! Hot!

ว่าแต่ฮาร์ดเกย์น่ะจะคอสเมื่อไหร่

#17 By Garnet_Til (ArunrojK.) on 2010-01-21 20:59

เฮ้ยยย!!!นู๊ดดดดดด!!!!
อ่ะม่าช่าย...เป็นการเรียกความนิยมในฟิตเนสได้ดีเชียวนะเธอว์~
เก๊าอยาก...ลดกล้าม TwT
...ชอบโลโก้จริงจัง ฮา (ทำไมต้องสีม่วง กร๊าก)

#16 By umi on 2010-01-21 20:21

อยากฝึกกล้าม แขน ท้อง อก หลัง 4ส่วนนี้น่ะ ไม่ต้องถึงกับอาร์โนล ได้เท่าTDNก็พอ เหอๆ

#15 By kukbo on 2010-01-21 18:45

you're very good!!! sad smile

#14 By Kristie-san (89.102.1.180) on 2010-01-21 16:39

ผมมีแต่ก้างอ่ะครับ เล่นไปก็คงเป็นก้างขึ้น

อีกอย่าง กลัวเก้บในฟิตเนสด้วย sad smile

#13 By Media Eater on 2010-01-21 16:10

ละ... ลดไปได้อย่างเยอะซะด้วย sad smile
จริงๆ เดี๋ยวรอดูวิธีลดเจ๋งๆ กว่าจะฟิตหุ่นพอดูดีขึ้นมาบ้างน่ะ (ใช่อะไร เผื่อไว้มีโอกาสขี่บิ๊กไบค์ภายหน้า)
ไมเอารูป อาร์ตๆ มาลง
แระรูปชั้นที่สวยๆๆ อ้ะแก ชิส์

#11 By (125.24.123.92) on 2010-01-21 11:31

edit ครั้งที่สาม ย่อภาพหน่อย ภาพใหญ่เกิ๊น sad smile

#10 By เยี้ยงตาหยี on 2010-01-21 11:16

โห....ลดกี่ตัน เฮ้ย!ไม่ใช่ ลดกี่กิโลเนี่ยconfused smile confused smile Hot! Hot! Hot! Hot!

#9 By Otakuboy มาแว้ว~ on 2010-01-21 11:09

ป๊าดๆ รูปบนสุดมันชั่งฮาร์ดเกย์

งั้นขอวิธี เล่นฟิตเนสเพื่อเป็นนักฟุตบอลมืออาชีพด้วยเถิด!confused smile
ว่าแต่ทำไมรูปล่างสุดมันขอบม่วงวะ
ขอวิธีออกกำลังกายในแต่ละแบบด้วยน๊า
เสียดายถ้ายาวกว่านี้กด Hot! ให้แน่นอน
ชะอุ๋ยกดไปแย้วๆ
555555
โฆษณาฟิตเนสนะเนี่ย
โฮะๆๆๆๆๆๆๆๆ
นาย Hardcore มาก
ฮ่ะๆๆ ^^b


ช่วยอีกเสียง ว่า
การออกกำลังกายเป็นสิ่งสำคัญมากๆ

ถ้าคนเราสบายขึ้นเรื่อยๆ ไม่ออกกำลังกาย
จะเป็นแบบหนังเรื่อง Wall E

#4 By H i r o k i _ S a r u  on 2010-01-20 23:33

รูปสุดยอดมาก

#3 By holylog on 2010-01-20 23:01

รูปประกอบมันสุดยอดมากเลยจอร์จ !!

#2 By BlackWolF on 2010-01-20 22:54

555+
before and after
กร๊ากกกลดได้ไงคะ
สุดยอดมากค่า

#1 By Deviljinkung on 2010-01-20 22:52